Ruch jest przejawem życia, towarzyszy człowiekowi od chwili urodzin. Jest czynnikiem kształtującym organizm człowieka i jego funkcje. Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u dzieci, które znajdują się w fazie intensywnego wzrostu, wzmacniania i doskonalenia. Występujący u dzieci "głód ruchu" jest wyrazem podświadomej chęci zaspakajania tej potrzeby, zapewnienia niezbędnego czynnika stymulującego rozwój. Dlatego aktywność powinna być rozwijana już od najmłodszych lat. Ograniczenie aktywności ruchowej jest zdecydowanie niekorzystne, gdyż opóźnia rozwój dziecka.

Ruch sprawia, że dzieci mogą:

a) rozładować nadmierną energię;

b) dotlenić się - mózg stanowi tylko 2 % wagi ciała człowieka, ale potrzebuje ok. 25 % tlenu; świeże powietrze poprawia znacznie koncentrację uwagi;

c) trenować zmysł równowagi - dzięki huśtaniu się, balansowaniu na murkach, chodzeniu po leżącej na ziemi linie, jeździe na rolkach, deskorolce, rowerze;

d) poprawić jakość snu; ruch to dobry lek na bezsenność i nocne niepokoje, umiarkowane ćwiczenia mogą zlikwidować kłopoty ze snem; poprawa snu jest efektem psychicznego i fizjologicznego odprężenia po wysiłku; dzieci nadpobudliwe, wrażliwe oraz nocne marki będą łatwiej zasypiały i  spokojniej spały jeżeli w ciągu dnia dostarczymy im okazji do intensywnego ruchu;

e) polepszyć nastrój - ćwiczenia fizyczne poprawiają stan układu nerwowego i wpływają na układ hormonalny; aktywność fizyczna przepędza ponure myśli, pomaga uspokoić emocje, rozładowuje napięcie i stres, ułatwia relaks; podczas wysiłku fizycznego w mózgu powstają endorfiny zwane hormonami szczęścia;

f) rozwijać samodzielność, równowagę emocjonalną, hart psychiczny, odporność na stres, umiejętność psychicznej adaptacji do zmieniających się warunków, poczucie odpowiedzialności, zdyscyplinowanie i wytrwałość w pokonywaniu trudności; ruch pozwala zapobiegać wielu chorobom (wady postawy, nerwice, otyłość, niewydolność mięśniowa, cukrzyca itp.).

 

Wskazówki dla rodziców:

•  bądź dla dziecka przykładem - sam/sama podejmuj aktywność fizyczną;
• planuj i organizuj aktywność ruchową wspólnie z dzieckiem np. wspólne wycieczki rowerowe, wyjazd na basen lub spacer - dziecko ucieszy się  z wspólnie spędzonego czasu z rodzicami;
•  stwórz dziecku warunki do podejmowania aktywności fizycznej - dobrym rozwiązaniem, może być np. wręczenie dziecku piłki i wspólna zabawa zamiast kolejnej gry czy aplikacji na tablecie;
•  pozwól dziecku na samodzielny wybór rodzaju aktywności;
• doceniaj wysiłek dziecka, motywuj go do podejmowania dalszych aktywności ruchowych.